Fitnessgerät – Liegebank – F12 Fitnessgerät – Liegebank – F12

Fitnessgerät - Liegebank - F12 Fitnessgerät - Liegebank - F12

Fitnessgerät - Bank Leh - sed - die Bänke sind für komplexe Stärkung und Straffung der Bauchmuskeln bestimmt. Die Kräftigung der Bauchmuskeln auf der Bank ist effektiv und sorgt für einen flachen Bauch. Die Mindestfläche für die Aufstellung der Maschine muss 4.430 × 3.240 mm betragen.

Wie wird trainiert - Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie die Füße unter die Stangen. Kreuzen Sie die Arme über der Brust. Verschränken Sie sie nicht hinter Ihrem Kopf oder Nacken. Heben Sie Ihren Oberkörper langsam von der Bank ab und beugen Sie sich dabei in der Hüfte. Atmen Sie beim Anheben ein und beim Zurückführen aus. Die Bewegung sollte in beide Richtungen kontrolliert ausgeführt werden. Gehen Sie vorsichtig vor, wenn Sie Probleme mit der Wirbelsäule haben. Steigern Sie die Anzahl der Wiederholungen allmählich, wenn sich Ihre Fitness verbessert.

Hinweis - Die maximale Belastbarkeit des Geräts beträgt 150 kg. Das Gerät kann von einer Person mit einer Körpergröße von 140 cm benutzt werden. Kinder und Menschen mit Behinderungen müssen immer von einem Erwachsenen beaufsichtigt werden. Bei der Benutzung des Geräts muss der Trainierende mit den Betriebsvorschriften vertraut sein und diese einhalten. Die Person, die das Gerät benutzt, muss sich ihres Gesundheitszustandes und ihrer körperlichen Fähigkeiten bewusst sein. Überschätzen Sie nicht Ihre körperlichen Kräfte während des Trainings.

Die Mindestaufstellfläche für das Gerät muss 4.430 × 3.240 mm betragen.